本文看点
现在有哪些免费额度可以先领到手。
怎么下载、怎么登录、怎么领取成长任务积分。
为什么 7 月 22 日前要优先选 HY3 混元模型。
今天先跑通第一个 AI 任务，不要继续只围观。
这周末我给「保险人 AI 实战交流群」的伙伴们开了一场直播，专门解决一件事：WorkBuddy 到底怎么上手。
这场直播其实是给群里那些“还没开始动”的伙伴打的一针强心针。很多人不是不会，是卡在“还没开始”。
所以我当场从下载软件的第一步讲起，一步一步带大家把整个流程走完。
下面这篇，我把直播里每一个关键操作节点都拆开写清楚。你对着屏幕一步步来，15 分钟就能从零跑通第一个任务。
现在最重要的不是先研究概念，而是先把工具装好，亲手跑一次。
先说一句为什么现在一定要动。
WorkBuddy 是腾讯出的 AI 工作台，最大的好处是它长在腾讯生态里。微信、腾讯文档、企业微信、腾讯会议，后面都可以接起来。
更关键的是，它不需要翻墙，不需要写代码，门槛很低。你跟 AI 聊天，它帮你把活干完，是真正的“工作搭子”。现在又正好赶上推广期送积分、混元模型限免，是入手最划算的时候。
先搞懂：WorkBuddy 到底是个啥
简单讲，它把我们“跟 AI 聊天”升级成了“AI 帮你干活”。
以前你问 AI 一个问题，它回答你。现在你给 AI 一个任务，它直接把结果做出来：写文案、做 PPT、整理资料、分析数据，甚至帮你连上微信、腾讯文档去调用资料。
它背后是腾讯生态，所以很多你本来就在用的工具，它后面都能接。这也是我为什么推荐大家，如果你还没接触过 Agent，可以直接从 WorkBuddy 开始，不用绕太远。
一句话理解
WorkBuddy 不是一个聊天框，而是一个可以接任务、会执行、能迭代的 AI 工作台。
第一步：下载，别下错
打开浏览器，进官网 www.workbuddy.cn
页面上点「下载」，系统会自动检测你是 Mac 还是 Windows，按提示选就行。
避坑提醒：群里已经好几个朋友下错了，下成了 CodeBuddy。那个是给程序员写代码用的，不是我们这次要装的“工作搭子”。咱们要的是 WorkBuddy，腾讯的 AI 办公助手，看准名字，别装错。
Windows 的朋友注意：安装时别装在 C 盘，选 D 盘或者别的盘都可以，免得以后占满系统盘。
Mac 就正常拖进应用程序。装完打开，页面会让你登录，直接用微信扫码就行，不用额外注册。
一、如何领取任务
登录进来，先别急着乱点。
点左下角你的小头像，进去就能看到「成长计划」。右上角也有一个“做任务赢积分”的入口，点哪个都行，是同一个东西。
进来你会看到两样东西：一个是「Buddy 加油站」，一个是你的成长积分余额。
我那次登录完，余额显示 2100。因为注册送了 2000，再加上每天登录领的「灵感」100。
成长计划的逻辑很巧：它不是单纯让你做任务，而是用奖励带着你把软件功能摸一遍。
新手任务这样走
第一步：领一只 Buddy。就是你的 AI 小伙伴，开盲盒那种。
第二步：按要求操作。它会让你新建一个任务，并发起对话，其实就是下第一个指令给它。
第三步：到账 300 积分。你一发对话，任务完成，积分直接进账。
你每完成一个任务，都会解锁下一轮，奖励还不一样。
我的建议特别简单：把所有任务点一遍“去完成”，按顺序走。这样既把软件功能玩明白了，积分也顺手到手了。
领取任务就三步：点头像 → 进成长计划 → 把任务一个个点“去完成”。别想太多，跟着它的引导点就行。
二、如何获得积分
直播里我是边讲边领，从 0 一路攒到了 2600 积分。
积分主要有这几个来源，我给你盘清楚。
新用户注册：直接送 2000 积分，登录就到账，不用做任何事。
每日登录「灵感」：每天进来点一下，领 100 积分。这个活动到 7 月 31 号。
Buddy 加油站：到 7 月 15 号结束，每天登录也有积分，跟「灵感」是两套，都要领。
做成长任务：领 Buddy、新建任务、发起对话、探索灵感，每完成一个给不同奖励。
体验版月额度：WorkBuddy 体验版本身每月还送 500 积分，限免期直接白给。
正常跑任务是要消耗积分的，这本来是它的收费逻辑。
但这阵子活动一叠加，新手期基本够你造了。等以后没这些活动了，才需要买标准版或者高级版。
现在就是体验窗口：注册 2000 + 每日 100 + 做任务奖励，先把免费额度用起来。
三、抓住 HY3 混元模型免费两周
这是我最想催大家的一点，也是直播里反复强调的一点。
你新建一个任务、在对话框里写需求的时候，底下有个「模型选择」，默认是“自动”。
重点来了：把模型切换成「混元 3（HY3）」，它旁边标着「限时免费」。
这个混元模型，目前用到 7 月 22 号都是免费的，不扣你积分。
我直播时为什么着急给大家做这场培训？就是希望你们能在 7 月 22 号之前，把这个软件、把这个厉害的助手体验明白。
不管是做 PPT、写方案、做客户管理，还是做“同款”灵感，先选混元 3，免费跑。
给大家看个直播里的真实例子：我当时新建一个任务，给它一个工作空间，也就是你电脑里的一个文件夹，先给 AI 一个干活的“办公室”。
然后我下指令：“帮我做这次 WorkBuddy 分享的 PPT”。
接着去「专家技能」里装了一个 PPT 专家，加进任务里。它马上问我想要什么风格：瑞士风、柠檬黄、克莱因蓝、杂志风，选一个就行。
我选了墨水经典，几分钟它就做出来了。中间不满意还能继续跟它对话改：“这一段再短一点”“换个配色”，它随时帮你调。
抓住它的动作就一个：每次新建任务，模型栏选「混元 3 / HY3」，别让它停在“自动”上白白错过限免。7 月 22 号是关键时间点。
顺手还能玩的几样
跑通上面三步，你已经算入门了。
再给你几个直播里提到的、马上能用上的功能。
工作空间：相当于给 AI 一个干活的“办公室”，就是你电脑里的一个文件夹。刚开始用默认权限就行。
灵感：不知道让 AI 干啥，就点「灵感」看别人做的优秀案例。看中哪个直接“做同款”，一键生成你自己的版本，还能顺手领积分。
专家技能：比如 PPT 专家，召唤出来直接帮你做演示稿，比自己抠模板快很多。
连接器：能把 ima 知识库、腾讯文档、企业微信、飞书接进来。你的资料沉淀在哪里，后面就可以让 WorkBuddy 调用起来。
自动化：可以设定“每天给我做早报”“每天帮我梳理聊天记录”，让它定时自动跑，真正当助理用。
还有一点直播里聊到的，我觉得很重要：每个人都要有自己的知识库。
云端用 ima，本地用 Obsidian，这就是你的“第二大脑”，也是你很值钱的个人资产。
AI 能不能认识你、帮你做出符合你风格的东西，很大程度上取决于你有没有把自己的资料沉淀下来。这块后面我会专门开一场讲。
最后说一句
AI 时代，咱们每个人其实都是自己的老板，Agent 就是你的员工。
你不需要懂代码，不需要把每个工具的概念搞得明明白白。
重要的是先动起来。先下载，先领任务，先把这 2000 积分和混元免费两周拿到手。
第一次用就五步：打开对话框 → 用大白话说需求 → 看它怎么拆解执行 → 不满意就追问修正 → 拿到结果。
我在群里常说一句话：先问一下你的 Agent。
你遇到任何软件问题，截图丢给豆包、DeepSeek、ChatGPT，或者直接丢给 WorkBuddy，它基本都能给你一个可执行的解决方向。
没赶上直播的伙伴别急，直播精华我会继续整理发群里。
也欢迎更多保险人进「保险人 AI 实战交流群」一起实战。
我们不卖工具、不卖课，就是一群同业真刀真枪把 AI 用起来。想进群的，联系我xuewei_3918。
我是 雪巍，安美风险管理事务所创始人，大童保险经纪人。
我正在持续探索 AI 在保险经营、客户服务、方案交付和知识库沉淀里的实战用法。
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ANMEI · AI PRACTICE · 2026.07
