第一步，放松身体，将身体调至接收状态。——舒适的坐下来，将身体的各个部位由上而下逐个放松。双手放在膝盖处，向上摊开。观想头顶的百会穴在瞬间打开。
第二部，打开真心，将心灵调至接收状态。——内心默念七遍，我愿意打开自己的心，接受宇宙的美好和给予。想象自己的心门一点点打开，直到完全的打开，感受到宇宙的光芒瞬间照亮心房。
第三步，交给。默念或出声念：我和这世界上所有的生命，相信并感恩宇宙无私的爱和给予，我愿将自己全然的交给宇宙（我愿将自己全然的交给宇宙此句十念）。
第四步，超级下载：
1 下载智慧
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的智慧在流动，完全的接收这最高妙、最空灵的智慧，感受到源源不断的智慧进入自己的身体和心灵。
感受到自己已经拥有了无穷无尽的智慧，大脑的潜能获得了更深的开发，左右脑变得更加灵活,记忆力更好......
2 下载财富
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的财富在流动，完全的接收这最善、最美的财富。
感受到源源不断的财富进入自己的身体和心灵。
感受到自己已经获得了无穷无尽的财富，各种财富应有尽有，充实着我们的心灵，也富裕着我们的生活......
3 下载喜悦
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的喜悦在流动，完全的接收这最自在、最纯粹的喜悦。
感受到源源不断的喜悦进入自己的身体和心灵。
感受到自己已经获得了无穷无尽的喜悦，这些喜悦不因任何外在人事物的改变而改变，它发自内心，一旦存在，永恒存在。
4 下载营养
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的营养在流动，完全的接收这最丰富、最需要的营养。
感受到源源不断的营养进入自己的身体和心灵。
感受到自己已经获得了无穷无尽的营养，她流入我们身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞重生，每一个细胞都变得无限的健康、快乐，充满生命力。
5 下载甘露
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的甘露在流动，完全的接收这最纯净、最慈悲的甘露。
感受到源源不断的甘露进入自己的身体和心灵。
感受到自己已经获得了无穷无尽的甘露，她清洗着我们身体和心灵中的污垢，她流入我们身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞都变得干净、清爽，晶莹剔透。
6 下载药物
观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的药物转化的能量在流动，完全的接收这最神奇、最自然的药物能量。
感受到源源不断的药物能量流遍全身、进入身体的病灶部位，进入身体的每一个细胞之中。
感受到身体的每一个细胞变得越来越健康，越来越有活力，越来越年轻，充满生机。
第五步，感恩和发愿。我感恩宇宙无私的爱和给予，感恩天地万物的存在和奉献，感恩祖宗父母给我生命，感恩国家老师助我成长，感恩我遇到的一切让我变得更有力量。
我愿将自己所获得的智慧、财富和喜悦源源不断地输送给我的爸爸妈妈、亲人朋友、老师同学......我既是智慧、财富、喜悦的拥有者，又是智慧、财富、喜悦的流通者。
请感受这种感恩的能量从自己心间发出，传递给更多的生命，传递给世界，由此我们从宇宙中获得的能量也以核裂变的方式剧增，我们获得的智慧、财富、喜悦......更多更多。
在精神世界里，因果同时，我们做善、思善，就已得善，我们作恶、思恶，也已得恶。我们想象自己在天堂中，在精神世界里就已经置身于天堂中了，我们想象自己获得了无限的智慧、财富、健康，精神世界里就真的获得了无限的智慧、财富、健康，这就已经在为我们生命银行里存储了无限的智慧、财富、健康，留待资源具足时，会轻而易举的将他提取出来，外在的表现就是我们轻松学习就能取得好成绩；在家坐着也会有人找我们做生意，而且不费力气就能获得大量财富；身体也会自然而然变好；人际关系也会莫名的顺遂......
超级下载法，就是帮助我们往生命银行中快速下载所有美好的、我们需要的一切。宇宙是微妙而美好的，拥有最神奇和最不可思议的能量，是生命真正的源泉和依靠。
超级下载是最简单易操作的方法，我们需求什么、向往什么、甚至想解决什么困惑，都可以从宇宙中超级下载。
灵感的人，做一次即有明显的觉知；即使短期内没有明显感觉，坚持每天做下去，它一定会改变我们的人生！绝对会改变我们的人生！必定会改变人生！