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当代人的养生困境，大多藏在“久坐不动、气血不畅、压力缠身”里：久坐办公肩颈僵硬到转头都疼，熬夜刷手机后心神不宁难入睡，换季就乏力没精神，连消化都越来越差……
不用花大价钱办健身卡，不用追求高强度运动，源自北宋、流传800余年的“千年长寿操”八段锦，就是最适配普通人的养生良方， 它动作舒缓、简单易学，无需器械，随时随地练10分钟，就能疏通经络、调理气血，改善亚健康，男女老少都能练。
此八段锦完整详细教程，从入门准备到八式分步拆解，再到新手避坑要点，手把手教你练对、练出效果，收藏起来慢慢跟着练～
第1式双手托天理三焦讲解
第2式左右开弓似射雕讲解
第3式调理脾胃须单举讲解
第4式五劳七伤往后瞧讲解
第5式摇头摆尾去心火讲解
第6式两手攀足固肾腰讲解
第7式攒拳怒目增气力讲解
第8式背后七颠百病消讲解
八段錦12分钟高清演练
八段锦六分钟演练及功法介绍
