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硬笔隶书核心训练方法（简洁实用，易落地）
1. 先练基础笔画：重点攻克隶书标志性笔画，起笔藏锋顿笔、行笔稳劲、收笔回锋或出锋，每日单笔画练10分钟。
- 横画：蚕头燕尾（起笔顿成蚕头，收笔顿后出锋），忌燕尾过长过飘
- 竖画：多为垂露竖，起笔顿、收笔顿，挺拔有力
- 撇捺：撇轻顿起笔渐轻出锋，捺重顿起笔行笔渐重，收笔出锋舒展
- 折画：多为方折，转角处顿笔后转锋，忌圆转无力度
2. 掌握结构规律：隶书核心是扁方取势、横平竖直、间距均匀、重心平稳，先练独体字再练合体字，每字对照字帖写5遍再脱帖仿写2遍。
- 独体字：重心居中，笔画分布匀称（如日、月、人）
- 合体字：左右结构收放协调，上下结构上紧下松，包围结构内紧外松
3. 临摹结合，循序渐进：先摹帖（描红）找手感，再对临（对照写）抓细节，最后背临（默写）记字形，每日临摹15-20分钟，选经典硬笔隶帖（如《曹全碑》硬笔版）。
4. 控笔与章法练习：每周练1次控笔（横竖线条、圆圈），提升笔锋稳定性；基础扎实后练章法，字距略大于行距，整体整齐舒展。
5. 高频复盘纠错：写完对照字帖找差异，重点改笔画形态、结构比例，避免重复错误，每日1次小复盘，每周1次集中复盘。
训练节奏建议
- 入门期（1-2周）：专攻基础笔画+简单独体字，练手感
- 进阶期（3-8周）：主攻合体字结构+对临整篇，练精准度
- 巩固期（8周后）：背临+章法练习，练熟练度
