赛道路书、轨迹下载|首届“1314的爱”金华山越野赛

起终点：鹿女湖（起点） — 鹿女湖（终点）

核心节点：环湖一圈 — 鹿湖山庄下 — 双龙洞 — 双龙溪峡谷 — 左转白望山 — 霞客古道 — 羊甲山 — 鹿女湖

路况属性：景区铺装路、峡谷步道、古道石阶、林间土路

核心风险：峡谷湿滑路段、古道下坡膝盖压力、赛道后半程体能下降

路况属性：景区铺装路、峡谷步道、古道石阶、林间土路

核心风险：峡谷湿滑路段、古道下坡膝盖压力、赛道后半程体能下降

【分段路况与风险预警】

1.鹿女湖 — 双龙洞：沿环湖路及鹿湖山庄下行至双龙洞。此段多为平缓铺装路，需注意景区游客，保持右侧通行。

2.双龙洞 — 双龙溪峡谷：进入峡谷步道，沿溪流穿行。峡谷内湿度大，青苔及碎石较多，需防范滑倒风险，注意脚下安全。

3.双龙溪峡谷 — 白望山— 智者寺后山石桥：出峡谷后左转上山前往白望山。经过一段缓坡土路后到达一个水泥路，迈过栏杆后进入下坡路段，坡度较陡，建议收起登山杖，双手抓着两边的树干树枝。在石桥位置为第一个补给点，请充分补给，随及要进入爬升阶段。

4.霞客古道 — 羊甲山：进入霞客古道，多为历史遗留的石阶路。上坡路段建议使用登山杖；羊甲山区域竹林间土路较多，需注意赛道标识，防止偏离主路。

5.羊甲山 — 鹿女湖（终点）：过公路后沿山返回鹿女湖。最后阶段体能消耗较大，需警惕抽筋及脚踝扭伤，平稳完赛。

起终点：鹿女湖（起点） — 鹿女湖（终点）

核心节点：黄大仙祖宫 — 北山第一庙 — 老虎岩 —  盘前村 — 公路 — 武坪殿 — 防火道 — 1314大盘尖 — 神仙不放假营地 — 小西湖 — 朝真洞 — 鹿女湖

路况属性：防火道，土路，机耕路、公路、高海拔山脊线、下坡土路

核心风险：1314大盘尖爬升体能透支、防火道暴晒/大风、长距离下坡关节压力较大。

【分段路况与风险预警】

1.鹿女湖 — 盘前村：途经黄大仙祖宫、北山第一庙、老虎岩，随后切入防火道。前半程人文景观与防火道交替，防火道路面较宽但爬升持续，需注意补水。

2.盘前村 — 武坪殿— 1314大盘尖：盘前村是30组别和40组别的分叉点，注意路标。经公路后到达武坪殿，随后再次进入防火道，直冲1314大盘尖。此段为本组别核心爬升点，海拔较高，若遇山风较大需注意防风保暖；登顶后注意打卡确认。

3.1314大盘尖 — 朝真洞：从山顶土路下山后经过神仙不放假营地、大概几百米的柏油路之后进入小西湖，随后下撤至朝真洞。长距离下坡是此段核心风险，极易引发大腿前侧抽筋及膝盖疼痛，需控制下坡速度，小步幅高步频。

4.朝真洞 — 鹿女湖（终点）：沿景区道路返回起点。最后为平路，需克服身体疲劳感，保持节奏冲线。

（30公里组别是13和20公里的组合）

起终点：鹿女湖（起点） — 鹿女湖（终点）

核心节点：环湖一圈 — 鹿湖山庄下 — 双龙洞 — 双龙溪峡谷 — 左转白望山 — 霞客古道 — 羊甲山 — 鹿女湖 — 黄大仙祖宫 — 北山第一庙 — 老虎岩 — 防火道 — 盘前村 — 公路 — 武坪殿 — 防火道 — 1314大盘尖 — 神仙不放假营地 — 小西湖 — 朝真洞 — 鹿女湖

路况属性：综合路况（峡谷、古道、防火道、高海拔山脊）

核心风险：赛程长导致的中后程体能崩溃、复杂路况切换时的导航迷失、山顶或傍晚降温失温风险。

【分段路况与风险预警】

1鹿女湖 — 双龙洞：沿环湖路及鹿湖山庄下行至双龙洞。此段多为平缓铺装路，需注意景区游客，保持右侧通行。

2双龙洞 — 双龙溪峡谷：进入峡谷步道，沿溪流穿行。峡谷内湿度大，青苔及碎石较多，需防范滑倒风险，注意脚下安全。

3双龙溪峡谷 — 白望山— 智者寺后山石桥：出峡谷后左转上山前往白望山。经过一段缓坡土路后到达一个水泥路，迈过栏杆后进入下坡路段，坡度较陡，建议收起登山杖，双手抓着两边的树干树枝。在石桥位置为第一个补给点，请充分补给，随及要进入爬升阶段。

4霞客古道 — 羊甲山：进入霞客古道，多为历史遗留的石阶路。上坡路段建议使用登山杖；羊甲山区域竹林间土路较多，需注意赛道标识，防止偏离主路。

5羊甲山 — 鹿女湖--盘前村：过公路后沿山返回鹿女湖，鹿女湖也是大补给站，充分补给和休息之后，从鹿女湖出发，经黄大仙祖宫、老虎岩、防火道至盘前村。

6.盘前村 — 武坪殿— 1314大盘尖：盘前村是30组别和40组别的分叉点，注意路标。经公路后到达武坪殿，随后再次进入防火道，直冲1314大盘尖。此段为本组别核心爬升点，海拔较高，若遇山风较大需注意防风保暖；登顶后注意打卡确认。

7.1314大盘尖 — 朝真洞：从山顶土路下山后经过神仙不放假营地、大概几百米的柏油路之后进入小西湖，随后下撤至朝真洞。长距离下坡是此段核心风险，极易引发大腿前侧抽筋及膝盖疼痛，需控制下坡速度，小步幅高步频。

8..朝真洞 — 鹿女湖（终点）：沿景区道路返回起点。最后为平路，需克服身体疲劳感，保持节奏冲线。

终点：鹿女湖（起点） — 鹿女湖（终点）

核心节点：环湖一圈 — 鹿湖山庄下 — 双龙洞 — 双龙溪峡谷 — 左转白望山 — 霞客古道 — 羊甲山 — 鹿女湖 — 黄大仙祖宫 — 北山第一庙 — 老虎岩 — 防火道 — 盘前村 — 灶头 — 洞殿下 — 武坪殿 — 防火道 — 1314大盘尖 — 神仙不放假营地 — 小西湖 — 朝真洞 — 鹿女湖

路况属性：全地形覆盖（含额外村庄越野路段、高难度爬升与长距离下撤）

核心风险：灶头/洞殿下非标准路段的导航难度、超长距离带来的肠胃问题/抽筋、极端天气下的失温

【分段路况与风险预警】

1.基础循环与衔接段：前半程与30公里组路线一致，完成13公里环线及后半程的祖宫、老虎岩段。此阶段需严格执行补给计划，避免过早消耗储备糖原。

2.核心难点段（盘前村 — 1314大盘尖）：与30公里组不同，40公里组在盘前村后需途经灶头、洞殿下，再抵达武坪殿及1314大盘尖。此段为额外增加的越野路段，路况可能更为原始、岔路较多，必须严格依赖轨迹导航，爬升难度大，需做好心理建设。盘前到灶头，该路段下坡，路况复杂，岔路口比较多，注意观察路标。经过一长段水渠之后回到土路，经过3公里左右的机耕路后来到洞殿下。从洞殿下开始到武坪殿，该路段为魔鬼路段，4公里差不多700的爬升（总监在这里抽筋）所以，除了在盘前的补给点上好好补给之外，沿途携带的补给及时的补充上，合理分配体能，不用硬撑，不行就及时下撤。

3.终极段（武坪殿--1314大盘尖 — 鹿女湖终点）：武坪殿补给站，经过充分休息后来到最后冲顶路段，该路段有点绝望坡的味道。登顶后注意打卡，开始下降，经神仙不放假营地、小西湖、朝真洞返回。需防范脚踝肿胀导致的扭伤，注意保暖防止失温，安全、顺利完赛是最高准则。

【通用安全与应急提示】

1.导航要求：所有组别选手必须携带赛事官方轨迹，并熟练掌握导航设备（手机/手表）的使用，禁止仅凭记忆或跟随他人跑。

2.强制装备：请严格按照组委会要求携带强制装备（如急救毯、口哨、头灯、足够的水及能量补给、冲锋衣等），组委会将在起点及赛道抽查。

3.应急通讯：赛道部分区域（如峡谷、深山）可能无手机信号，如遇紧急情况（受伤、迷路、野生动物袭击），请保持冷静，原地等待或使用卫星通讯设备/口哨求救。

4.退赛机制：若遇极端天气或身体严重不适，请果断在最近的CP点（打卡点）申请退赛，安全永远是第一位的。