夜雨聆风
吐槽市面上的热量计算app
现有的记录热量的app都太强调低卡低脂了。最想吐槽的是那个记录食物，自动换算热量的功能。
一打开食物种类，跳出来的食物就是水煮蛋 ，去皮鸡腿 ，黄瓜之类。好像不吃这些低脂低卡食物就不配吃饭了。这就已经不够生活化了。当然食物种类里也有麻辣烫这些，但我怎么知道他这个麻辣烫用了多少油，我面前这碗又用了多少？
可能我就是不够信任软件，喜欢亲力亲为。总之用起来心里还是会犯嘀咕，一点开就感到压力，顶不了一天就卸了。
而且我想，这样的app用久了，真的不会有人一旦吃了上面没有的东西就焦虑吗？直接记录食物纵然简单，但其实还得抠重量，像我一样抠一些食材的差异，那也会导致焦虑。那么这个机制真的不会恶化饮食习惯吗？感觉对已经有ed倾向的人来说尤其有毒。
目前我的习惯是每顿饭吃完心里有个大致的计算。比如早中饭吃了一个蛋，一个面包，一个麻辣鸭头。那我就算70 ，250 ，鸭头我也不去查到底多少卡，没多少肉但重油重盐，那就胡乱算个200。一共就是500～600。如果我当天的目标是1200卡，下午和晚饭就可以吃点零食，再来个500左右的家常菜。
目前这个方法对我来说是比较有效的。因为我发现防暴食约等于防止过度关注吃饭这件事。但又没办法完全不关注，只能先harm reduction着。
所以我其实只需要一个输入方便并带累计功能的计算器，省去回忆早上吃了什么和心算这两步。
有没有好心人介绍一下please，真的需要。
#进食障碍
