夜雨聆风
大学独居ADHD的八个自救app
1. Duodo
小众app，但是我和同学三个人一起用。线上互相监督既可以触发表演欲，又不需要时刻和队友待在一起。这种计划类app如果只有一个人用的话不会坚持超过三天。
小众app，但是我和同学三个人一起用。线上互相监督既可以触发表演欲，又不需要时刻和队友待在一起。这种计划类app如果只有一个人用的话不会坚持超过三天。
2. chatbox
这个是一个可以本地部署的ai工具箱，一个软件就可以调用deepseek，chat GPT等多种大模型，不用多个页面切来切去，我愿称之为ADHD的AI神器。有时候也搭配点点一起用。写毕业论文的救命恩人。
3.小宇宙
听播客是重要的日常bgm，而且小宇宙的推荐算法不需要我再花时间去找感兴趣的播客。睡前定时三十分钟可以获得安静睡眠。
4. OtterLife
它可以帮助我记录每日的食物卡路里、喝水摄入量、睡眠质量等身体数据。偶尔看看自己当下的HRV压力指数，关注情绪变化。锻炼、睡眠日历还可以分不同的时间维度进行回顾，方便我及时调整作息和生活习惯。p人变J的规律生活好伙伴。
5. 自律石头
我愿称之为adhd的备考救星。学习时管不住手机的都来找这位电子监督员，不仅能锁屏戒手机，还可以把好玩的软件和学习软件关联起来，用学习时间兑换打游戏刷剧的时间，化身学习永动机。
6.多邻国
每天必学，防止恶鸟闹事。我一开始能坚持下来的原因是它可以通过测试跳步骤，不用必须一步一步闯关。
7.苹果自带的“健康”
这个虽然是自带的app，但是功能很多。一般的睡眠时间步数活动量都能记录。我还用它设置每天需要的补剂，每天打开一下就不会忘记吃多少量。
8.苹果自带的“无边记”
忘记带小涂鸦本带时候就用它，用熟练的话可以直接做电子手帐。记一些零碎的水课考试重点好用。记一些突然出现的灵感好用。
