夜雨聆风
🏋🏻这些宝藏App帮助你增肌减肥，拥有好身材
分享这两年我用的最多帮助我保持身体健康的App：\n \n💟Gymverse: 每天健身必用的App。几十刀的终身会员。界面简单，根据自己的目标安排训练计划。每个动作都有真人示范，课程包含增肌、j脂、塑性等，男女都适用，女生可以选择女性教练示范。App还追踪每次健身打卡，记录训练数据，帮助你看到成长变化，定期给你换不同的项目。\n \n⚠️另外，我健身前几年走入一个误区，受所谓的健身审美标准，执迷于增肌，各种吃蛋白质和补剂，每次举铁都追求比上次更大的重量，结果身体负担重，心理也有不小的压力，总觉得自己不够好不够美，很急于求成。如今，我已经放弃这种追求别人定义的美的执念，更多是让身体去体会，感受锻炼带来的快乐，找到初心，健身是为自己更健康更有精气神，所以我自己训练少了大重量，多了心肺有氧和拉伸。\n \n💟Zero: 我每天用的间歇性断食的App。不花钱的版本，App的断食计时器功能很好帮我追踪断食时间，图3，你可以看到我每天断食时间基本是20小时。我个人很享受断食带来的好处（见下），不过还是个人的身体个人顾，不要容貌身材焦虑啦。你本来就很好，你本来就很美。\n \n🌟 促进脂肪燃烧：减少胰岛素水平，帮助身体更有效地燃烧脂肪。\n🧘♂️ 提升代谢：增强生长激素分泌，ti高新陈代谢，帮助塑xing。\n🩸 稳定血糖：有助于控制血糖水平，降低2型糖尿病风险。\n🧠 增强大脑功能：促进大脑神经元生长，提高专注力和记忆力。\n❤️ 改善心脏健康：降D胆固醇和血压，减少心血管疾病风险。\n🧬 细胞修复与抗衰老：促进自噬作用，帮助身体清除老化细胞，延缓衰老。\n😴 gai善睡眠：调整生物钟，让睡眠质量更好，精神更充沛。\n \n💟WeWard: 这是一个鼓励你多走路、赚奖励的App。每天的步数累积起来可以兑换成积分，用来换取优惠券或捐款。我平时挺喜欢走路，基本一个月按正常的话步数可以拿10-20刀，虽然苍蝇肉，但是你走的每一步都有价值，还是蛮开心的。而且App也不复杂，每天睡前点两下，白拿白不拿。#小众APP #实用app #小红书健身课代表 #留学必备app #宝藏软件 #健身 #间歇性断食 #实用APP安利 #美国生活 #北美生活 #健身干货 #软件分享 #运动与健康
