夜雨聆风
唯阳光与跑道不可辜负
#晨跑 #清晨的第一缕阳光\n跑步的时候，温度、湿度、有水、有树，最重要的是迎着阳光，体感和心情达到综合平衡。多巴胺和内啡肽在跑步初年，迈腿就分泌，单方面享受奔跑的过程和跑后舒畅。\n \n一旦越过某个条线的临界值，跑步分泌的愉悦情绪逐层下降，即使延长跑步时长和里程，也只是延缓最终成为负分泌。某个条线，回顾分析了一下，可能是体感的承受范围超出吸收的供能，可能是重复的轨迹和配速，可能是分泌总量没有达到日益增长的预期值…第3个年头如何规划，还有三个月去思考，如何长久地保持也不为难自身。\n \n拉扯起乏力躯壳去迈步的，仍是不容置疑的正向反馈：体型不至于被几顿大吃毁到来不及收回，肩颈紧致的骨头边缘，肌肉关节处的紧绷和内收。综合就是，运动（包含力量训练和拉伸训练）与衰老的终极对抗，而中长跑的强度是任何短时间训练、单个部位训练无法一次实现的最佳训练方式，从手指、手腕到脚掌的全面运动。\n \n运动的副作用也不能忽视，精神的抽空感、乏力感，一开始的内啡肽是自发形成的，后来内啡肽是空罐🫙，很难才能有一点罐底存留。快乐的阀门拧紧了，但是不能因此放下运动，有点类似有营养的食物不能用享受来吃。小确幸是有的，比如边嗑瓜子边看最爱魏晋南北朝有关史书。\n \n嗯嗯，明天写写史书的事，西晋、北魏、北齐吧。
